כיצד החוץ משפיע על הפנים ולהפך?

כאשר החלטתי לכתוב פוסט על כיצד מהפך חיצוני משפיע על הפנים שלנו ולהפך, היה לי חשוב שאנשים ידעו כמה הגוף והנפש שלנו הם יחידה אחת שלא יכולה להתקיים אחת בלי השנייה. כמי שמאמנת בשיטת סאטיה וזן, אנו בשיטה זו נותנים המון כבוד לגוף (הגוף שלנו הוא "פטפטן" לא קטן, מה שצריך זה להקשיב לו, מה שרוב האנשים לא עושים כי הם כל הזמן בעשייה). כדי להקשיב לגוף, יש לשבת בשקט עם עצמך, ללא הפרעות או הסחות דעת, ללא פלאפון, טלביזיה, ספר, עיתון, אלא רק עם עצמך ולנשום, נשימות עמוקות ומרפאות. כאשר אנו בשקט עם עצמנו, אנו מקשיבים וקשובים לעצמנו ולמה שאנו חשים ומרגישים. בחדר האימון אנו נותנים מקום לתחושות הגוף שלנו, לרגשות שלנו, לכל מה שעולה (בכי, כעס, עצב, תסכול וכולי), ואנו שוהים במקום הלא נעים שאנו חשים על מנת לשחרר את אותה תחושה לא נעימה.

הגוף שלנו הוא בעצם המראה לכל מה שמתחולל אצלנו בנפש…

אדם חווה בחייו מנעד של תחושות, לפעמים הוא חווה תחושות לא נעימות, ולפעמים הוא חווה תחושות נעימות.  לדוגמא: אדם שחווה שינוי חיצוני בחייו כגון: הרזה והשיל קילוגרמים רבים מגופו, או עבר ניתוח פלסטי שהוא מאד רצה ומאד שינה אותו, נוכל לראות במקביל גם שינוי פנימי בעקבות אותו מהפך חיצוני. כגון: דימוי עצמי גבוה יותר, בטחון עצמי, אפילו ההוויה של אותו אדם תשתנה בעקבות הניתוח החיצוני.

כיום אנו מבינים שאין עוררין על כך שקיימת השפעה ישירה של הגוף על הנפש והנפש על הגוף. אנחנו חווים זאת בחיי היומיום שלנו.  לא סתם נאמר המשפט "נפש בריאה בגוף בריא"  הכוונה היא שכדי לחיות חיים שמחים ומאושרים, אין זה מספיק לטפח את האישיות וההשכלה, צריך לעסוק גם בפעילות גופנית ולשמור על תזונה נכונה. לדוגמא: כאשר יש עלינו לחץ ועומס, אנו מרגישים זאת בשכמות הכואבות, שאנו במתח כואבת לנו הבטן, אנו חווים דפיקות לב מהירות וכולי.

יותר ויותר גישות כיום הגיעו להבנה כי הגוף והנפש יחידה אחת הם ומשפיעים בקשר ישיר ומיידי האחד על השני ולא ניתן להפרידם אחד מהשני. יתרה מכך, כיום אנו מבינים שכאשר משהו לא עובד מסיבות חיצוניות, עלינו להסתכל עמוק פנימה, אל נסיבות חיינו כדי להבין למה אותו משהו לא עובד.

הגוף שלנו הוא הרכב שבו נעה הנפש שלנו אל עבר ההתפתחות שלה. אנחנו צריכים לעזור לגוף ולטפל בו טוב, להזין אותו, לעשות פעילות גופנית, מדיטציה, אימון, מיינדפולנס, כדי שהנפש שלנו תוכל להשיג את היעדים הללו היא זקוקה לרכב החשוב הזה חזק ולשם כך עלינו להתייחס לגופנו ולטפל בו בכבוד ובאהבה.

אנחנו צריכים לשאול את עצמנו האם אנחנו מכבדים או מזלזלים בגופנו? שאלה זו מגלמת בתוכה את יחסינו אל גופינו ואל נפשנו, מכיוון שהבחירה היא שלנו כיצד אנו רוצים להזין את הגוף שלנו ובכך גם להזין את נפשנו. אנו בוחרים מה לאכול, כמה לאכול, מתי לאכול, מתי לנוח, מתי להפעיל את גופנו וכל החלטה כזאת מחזקת או מחלישה את גופנו, מאריכה או מקצרת את חיינו, משפרת או פוגעת באיכות החיים שלנו וב-well being  שלנו. דבר נוסף, זה לא מספיק לטפל רק בגוף (כפי שכבר ציינתי…), זה חייב להיתמך גם בנפש, לעשות בדק בית לעצמי. לבדוק מה עובד בחיי ומה לא, למה אני מתנהג כפי שאני מתנהג, הרגלים שלא מקדמים אותי, דפוסי  התנהגות שצריך לשנות, להיות בסביבה תומכת ומפרגנת. כל הדברים הללו מקדמים אותי לעבר החיים שאני רוצה לחיות. להיות בהלימה בגוף וגם בנפש זה הסוד לחיים בריאים.

ומה קורה כאשר אנו מתייחסים לגופנו בחוסר כבוד? נעשן ונצרוך מזון שלא מזין אותנו, אלא גורם לנו להיות עייפים וכבדים יותר, לא נעשה פעילות גופנית, לא נקשיב לגופנו שמאותת לנו חדשות לבקרים שאנו צריכים לעשות שינוי מהותי כי אם לא משהו יכול לקרות חס וחלילה…  אנחנו צריכים להבין שאנו  פוגעים בעצמנו, בגופנו ובנפשנו שזקוקה לגוף הזה בריא, ערני, חיוני כדי שיעזור גם לה לתפקד בצורה הטובה ביותר וביחד כיחידה מסונכרנת הם ישיגו תוצאות. כאשר הגוף והנפש עובדים בהלימה ובתמיכה אחד של השני, כל דבר שתרצו בחייכם תוכלו להשיג. תחיו בשמחה, באופטימיות , תהיו חיוניים יותר, ויטליים יותר, בריאים יותר, אנרגטיים יותר, אוהבי חיים ותוכלו לתת מעצמכם את המיטב שבכם לסביבה.

תבינו שרק אתם יכולים לקחת החלטה ולהלחם על הגוף היקר הזה שלנו. יש לנו גוף אחד ונפש אחת ורק סיבוב אחד על הכדור הזה אז בואו נדאג שיהיה לנו הכי טוב שאפשר. הבחירה היא רק בידינו!!!

אז כן, בואו ניקח החלטה לדאוג לעצמנו… ולהבין שזהו תהליך… שינוי שנעשה בהדרגה ואינו קורה בין לילה. (וטוב שכך… אני לא מאמינה בשינוי אינסטנט, בשינוי כזה, אנו חוזרים מהר מאד להרגלים הנוחים שלנו).  לזנוח הרגלים ישנים לוקח זמן, תרגול והתמדה. וכן, בדרך יהיו גם משברים וקשיים (זכרו שממשברים צומחים), ויהיו גם עליות וירידות וזה בסדר… החוכמה היא לא להפסיק אלא להמשיך ולהתמיד כי רק ככה נוכל לראות תוצאות לטווח הארוך. הכי חשוב היא ההבנה שזהו תהליך הדורש התמדה, רצון, השקעה והתכווננות.

נצטרך לתמוך בגוף גם באופן מנטאלי ונזין אותו במחשבות חיוביות ואופטימיות, נקשיב לעצמנו ולגופנו,   נעבוד על זיהוי האוטומט כדי שנוכל להתמודד מולו אחרת נחזור מהר מאד לרגיל ולנוח.

נלך לישון מוקדם יותר כדי להספיק לישון 7-8 שעות שינה, נתחיל לאכול בריא יותר (יותר ירקות ופירות ופחות מזון מעובד וסוכרים), לעשות פעילות גופנית (כל אחד למה שהוא מתחבר, ריצה, הליכה, אירובי), נפרגן לעצמנו, נלמד ונצמח, נקיף את עצמנו בסביבה תומכת ומפרגנת, ונהיה שלמים עם הדרך והבחירה שלנו.  ואני מבטיחה שהתוצאות לא תאחרנה להגיע!!!

 

מאחלת לכם המון בהצלחה ומאמינה בכם!!!!!